Laden...

Vind de beste lichttherapie lamp

Inhoudsopgave:

Als de winter nadert en het daglicht begint te slinken tot een paar kostbare uren, kunnen sommigen een serieuze verschuiving in hun stemming beginnen te voelen die verder gaat dan de typische winterblues. Dit verschil kan eruit zien als een nieuw niveau van lethargie, ongewone eetgewoonten en een onvermogen om plezier te voelen. Klinkt dat bekend? Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om seizoensgebonden depressies te bestrijden. Enter: de beste lichttherapielampen. 

Wat is Seizoensgebonden Affectieve Stoornis?

Voor degenen die het moeilijker hebben om met deze problemen om te gaan, kan het een geval zijn van Seasonal Affective Disorder, ook wel bekend als SAD, een patroon van zware depressieve episodes die direct correleren met de wisseling van de seizoenen. “Dit verschilt van de winterblues door de syndromale kwaliteit en de duur van twee opeenvolgende weken met spontane remissie in de lente. Of je nu een klinisch gediagnosticeerd geval van SAD hebt of gewoon de winterblues, een behandeling die je samen met je arts kunt overwegen is helder licht therapie (BLT).

Sinds het in de jaren ’80 bekend werd, is BLT “een eerstelijns klinische standaard voor de behandeling van SAD” geworden, volgens een artikel uit 2003 in het tijdschrift Dialogues in Clinical Neuroscience. Maar BLT is ook een effectieve behandeling voor minder ernstige vormen van depressie en slaapstoornissen.

Hier is wat u in gedachten moet houden als u op zoek bent naar een lichttherapielamp:

Lichttherapie is een over het algemeen veilige behandeloptie, maar is niet voor iedereen geschikt. Voor mensen die netvliesaandoeningen hebben of bipolair zijn, kan felle lichttherapie een nadelig effect hebben. Hoewel lichttherapie minder bijwerkingen heeft dan iets wat je kan slikken om depressie tegen te gaan, is het toch belangrijk om samen met een arts een behandelingskuur uit te stippelen.

Zoek een lamp met de juiste intensiteit: Lux is de lichtmeting die de intensiteit van je lichtbak aangeeft. Je wilt een lamp die op ooghoogte ongeveer 10.000 Lux levert. Dit is omdat als je direct naar de lichtbak kijkt, het licht geconcentreerd wordt in een gebied van het netvlies waar je geen cellen hebt die verantwoordelijk kunnen zijn voor de stemmingsverhogende effecten van licht. Deze zijn meer diffuus in het netvlies. Laat het licht in plaats daarvan indirect uw ogen binnenkomen vanaf een afstand van ongeveer 15 cm.

Maak tijd vrij in uw schema: Duur is een van de belangrijkste elementen voor een effectieve behandeling. Dagelijkse sessies van 20-30 minuten zijn typisch met een 10.000 Lux licht. Sommige mensen die gevoeliger zijn voor licht hebben misschien minder nodig.

Blijf consequent: Een arts moet u helpen het beste moment van de dag te vinden om uw lichttherapie toe te passen. Als u eenmaal hebt gevonden wat voor uw lichaam werkt, is het belangrijk dat u consequent blijft, omdat licht uw interne circadiane ritme beïnvloedt. Volgens de Mayo Kliniek is het voor de meeste mensen het beste om het licht ’s ochtends toe te dienen, nadat u voor het eerst wakker bent geworden.

 

Vind de beste lichttherapie lamp

https://dokterfit.nl/daglichtlamp/

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

  Het waarborgen van veilige en gezonde arbeidsomstandigheden is een fundamentele verantwoordelijkheid van elke organisatie, inclusief gemeentes. De kernprincipes van AREHBO (arbeidsomstandigheden, risico-inventarisatie, evaluatie en

  Het ontwikkelen van een webshop lijkt in eerste instantie misschien een rechttoe rechtaan proces. Je kiest een platform, voegt producten toe, en begint met

Bij het organiseren van een evenement is veiligheid een van de belangrijkste aspecten. Of het nu gaat om een klein lokaal festival of een grootschalig

In de afgelopen decennia heeft technologie een enorme impact gehad op vrijwel elk aspect van ons dagelijks leven, en de wereld van wijn is daarop

In de moderne wereld waarin prestaties en gezondheid centraal staan, is de relatie tussen sport en voeding een onderwerp dat steeds meer aandacht krijgt. Maar

Iedereen weet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, maar wat maakt een goed ontbijt nu echt gezond? Het antwoord ligt vaak

In de wereld van opvoeding en kinderzorg speelt Kinderopvang ’s Hertogenbosch een cruciale rol. Deze bloeiende instelling in het hart van de gemeenschap biedt meer

Ik had al weken uitgekeken naar de workshop cocktails maken, en eindelijk was de dag daar. Als volwassene met een drukke baan en een volle

  De overvloed aan reclame Je kent het wel, je brievenbus puilt uit van reclamefolders, je inbox zit vol met ongevraagde nieuwsbrieven en overal waar

  Hoe maak je jouw tuin klaar voor de zomer?   De zomer staat voor de deur en dat betekent lange avonden genieten in de

’s Hertogenbosch Verkennen ’s Hertogenbosch, vaak bekend als Den Bosch, is een stad die doordrenkt is van geschiedenis en cultuur. Gelegen in het zuiden van

Een gezond gebit is meer dan alleen een mooie glimlach; het is een essentieel onderdeel van je algehele gezondheid en welzijn. Tandarts ’s Hertogenbosch streeft

In Nederland speelt de notaris een cruciale rol in verschillende juridische processen en transacties. Dit geldt in het bijzonder in ‘s-Hertogenbosch, waar notarisdiensten onmisbaar zijn

Welke zorg draag jij voor je voeten? Vaak vergeten we hoe belangrijk voetverzorging is. Een goede pedicure kan niet alleen zorgen voor esthetische schoonheid, maar

De Beste Rijschool in ’s Hertogenbosch Kiezen Het kiezen van de juiste rijschool is een cruciale stap voor iedereen die wil leren autorijden. Of je

Inleiding tot het Onderwerp Als je in ’s Hertogenbosch woont, weet je dat de benzineprijzen altijd schommelen. Of je nu dagelijks naar je werk rijdt

Ontdek de Magische Wandelroutes van ’s Hertogenbosch Als je op zoek bent naar een manier om de prachtige natuur van ’s Hertogenbosch te verkennen, dan

In de bruisende stad ’s Hertogenbosch vindt een verborgen juweel plaats dat vintage liefhebbers, koopjesjagers en lokale evenementbezoekers samenbrengt. De Rommelmarkt ’s Hertogenbosch is een